1. Ubah Posisi Tubuh
Cara cepat untuk mengubah perasaan negatif adalah dengan mengubah posisi tubuh kita dengan cepat. Salah satunya dengan mengubah posisi mata. Ketika perasaan negatif meluap-luap, kita cenderung melihat ke bawah. Jika kita dengan tiba-tiba menatap ke atas ( bayangkanlah ada pesawat terbang lewat), perasaan negatif itu akan reda. Taktik lainnya adalah:
- Berdiri tegak dan meregangkan tangan sembari mengehela nafas dengan suara keras.- Berjalan mendekati jendela untuk melihat sinar matahari.
- Menari-nari jenaka.
- Memijat-mijat leher belakang.
- Mengganti ekspresi wajah.
2. Tuliskan Dengan Jernih
Duduk dan tuliskan apa yang sebenarnya kamu inginkan dalam situasi yang sedang kamu hadapi. Tuliskan dengan jernih, realistis, dan adil. Tuangkan isi kepala kamu dengan spesifik, termasuk tanggal yang kamu patok sebagai hari penyelesaian konflik. Nah, jika kamu kembali tergoda untuk meledakan amarah, alihkan perhatianmmu pada tulisan yang kamu buat ini.
3. Hapus Kata "Tidak Boleh", "Tidak Bisa", "Tidak Mungkin
Kata-kata diatas membuat kita fokus pada hal-hal yang tidak kita kehendaki. Bahasa adalah hal yang sangat berpengaruh dan bisa mempengaruhi alam bawah sadar kita. Jika kamu sadar telah menggunakan kata-kata negatif, sadarlah bahwa kamu bisa menggantinya dengan kata lain yang berkonotasi positif. Misalnya "Saya nggak mau perang" dengan "Saya ingin berdamai".4. Lawan Pikiran Beracun !
Lawanlah sekuat tenaga keinginan menggebu-gebu untuk menang, untuk menyalahkan pihak lain, untuk membenci, untuk mendendam, dan untuk membalas dendam. Berhati-hatilah terhadap pikiran beracun !5.Cari Pengaruh Positif
Ketika stress, mudah bagi kita untuk terhisap dalam lubang yang penuh perasaann negatif. Nah, karena itu penting bagi kamu untuk menghindari orang yang suka mengeluh di saat kamu sedang kisruh. Sebaliknya, berbaurlah dengan teman-teman yang berpikiran positif. Kita akan tertulah semangat mereka loh..!
Sangat bermanfaat,,, nnti coba sya praktek kn,,,
BalasHapus